健康網(wǎng) 2022年07月24日
美食的誘惑總是難以抵擋，怎么辦？想減肥，卻又想著(zhù)美食？好辦，多吃下面的幾種食物吧！
不用節食，吃吃就能瘦哦！還能輕松解除油膩感。
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
2、玉米
含豐富的鈣磷鎂鐵硒等，及維生素AB1B2B6E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
3、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇增強免疫力抗腫瘤抗衰老和美容 潤膚等作用。
4、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪高熱量的食物，以解油膩。
5、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
6、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
7、海藻素
有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養學(xué)家關(guān)注。藻類(lèi)含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化調節免疫力抑制腫瘤抗感染降低膽固醇延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著(zhù)降低血清膽固醇。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
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