人民網(wǎng) 2020年09月20日
俗話(huà)說(shuō),“春捂秋凍,不生雜病”,意思就是春天不要急于脫掉厚衣服,秋天也不要剛見(jiàn)冷就穿得太多,適當地捂一點(diǎn)或凍一點(diǎn),對于身體健康有好處,那么到底有沒(méi)有道理呢?讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)北京中醫藥大學(xué)東方醫院經(jīng)開(kāi)區院區曹云松醫生的分析。
首先說(shuō)明,“春捂秋凍”是有依據、有道理,并且可以遵循的養生之道。那么,為什么要“春捂”呢?因為春天的氣溫不穩定,忽冷忽熱,需要及時(shí)的增減衣物,一旦不及時(shí)調整體溫,就容易生病。從中醫角度來(lái)講,冬天屬于“水冰地坼”,陽(yáng)氣潛伏,陰氣旺盛的季節。春季的時(shí)候天地之間和人體的陽(yáng)氣逐漸上升,出現此消彼長(cháng)的狀態(tài)。但是,千萬(wàn)不要認為這個(gè)時(shí)候已經(jīng)完全可以脫掉厚重的衣服,輕裝上陣了,因為雖然天氣漸漸轉暖,但是寒氣仍然較重,人體的陽(yáng)氣也沒(méi)有馬上恢復過(guò)來(lái),屬于“陽(yáng)氣初生未盛,陰氣減退未退”的狀態(tài),故抗寒能力仍然不足,所以這個(gè)時(shí)候突然脫去保暖的衣服,加上春季氣溫驟降,就很容易受寒著(zhù)涼,進(jìn)而出現感冒、咳嗽、腹痛腹瀉等疾病。所以,春季的時(shí)候不要著(zhù)急脫下保暖的衣服,等到氣溫穩定,春暖花開(kāi)以后再逐漸減少衣物,這樣天地之間的溫度比較適宜,人體的陽(yáng)氣也逐漸上升充盈起來(lái),所以“春捂”有助于驅寒保暖、養生防病。
而“秋凍”又是怎么回事呢?秋季是夏季和冬季的過(guò)渡階段,天氣由熱到冷,氣溫并沒(méi)有完全降低下來(lái),而是時(shí)常出現氣溫上升的情況,比如我們熟知的“秋老虎”,我們在秋季的時(shí)候會(huì )覺(jué)得上火,比如鼻干、口干、大便干等。而這個(gè)時(shí)候人體的陽(yáng)氣逐漸開(kāi)始收斂,向下向內潛伏,為冬季陽(yáng)氣的隱藏創(chuàng )造條件,所以這個(gè)時(shí)候屬于“陽(yáng)氣減而未弱,陰氣生而未盛”,所以如果覺(jué)得有一點(diǎn)冷就穿上厚衣服,過(guò)于保暖,那么就會(huì )讓人體的陽(yáng)氣過(guò)于旺盛,不能順利的收斂下降,并且陰氣也不能很好的化生和滋養。所以在這個(gè)陽(yáng)氣收斂、陰氣滋生的時(shí)候,適當的讓身體處于涼爽的狀態(tài),接受一些寒氣的刺激,一方面可以順應自然之氣和人體陰陽(yáng)氣機的轉變,另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。所以,“秋凍”也是符合養生之道的。但是,如何“凍”呢?
如果剛入秋季,氣溫仍未下降,過(guò)早穿上厚衣服,其實(shí)是與自然規律和人體機能相反的,而且不能增強身體的抗寒能力。秋凍要逐漸增加衣物,根據氣溫適當的加衣服,天氣剛寒冷的時(shí)候,添加衣物應以能承受范圍的寒冷為度,不要覺(jué)得暖和而過(guò)早的穿厚衣服。還要注意鍛煉,適當的鍛煉有助于提高身體耐寒能力,增強免疫,但是氣溫下降明顯后還是要增添衣物,防止疾病的發(fā)生。
需要注意的是,“秋凍”并不適合所有人,一是所處的地域環(huán)境氣候差異較大,一是不同個(gè)人的身體素質(zhì)不同。一般老人和小孩抵抗力較差,不宜秋凍;有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群不宜秋凍;體質(zhì)偏弱者,胃腸道疾病以及骨關(guān)節疾病的人群也不宜秋凍。一般情況下,當環(huán)境溫度在18℃到25℃時(shí),人體感覺(jué)比較舒適,在“春捂秋凍”的時(shí)候,人們需要在衣、食、住、行方面都要備加注意,正確掌握的養生之道。飲食葷素搭配,適當進(jìn)行體育鍛煉,保持良好的心態(tài),所以健康人群也一定要注意“凍”得適度。順應天地之氣,四季更替之序,洞悉人體陰陽(yáng)變化,合于養生之道。
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