甘孜日報 2017年11月13日
口臭,往往自己聞不到,而跟你說(shuō)話(huà)的人卻“遭殃”。這就很尷尬了。如何知道自己有沒(méi)有口臭?口臭怎么辦?有沒(méi)有去除口臭的有效方法?
一、如何知道自己有沒(méi)有口臭?
很多人哈口氣在手掌里聞口腔里吐出來(lái)的氣味,其實(shí),這樣根本無(wú)法確知到底有沒(méi)有口臭。最好的方法就是先觀(guān)察自己的舌頭??谇挥形兜赖娜?,通常舌頭顏色為白色或黃色;舌頭正常顏色是粉紅色,而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng),舌頭顏色仍不會(huì )改變,除非飲食、藥物等原因,才會(huì )造成舌頭顏色改變,出現口氣。還有一種方法是用舌頭舔一舔手臂,等到口水干了之后,再用鼻子聞氣味,若有異味表示有口臭,最好做好口腔衛生,以免口臭影響人際關(guān)系。
二、去除口臭的小竅門(mén)
1、保持口腔清潔干凈
每天吃飯的食物的殘渣是造成口臭的重要原因之一,養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外,每餐飯后,盡量漱口來(lái)清除食物殘渣也很重要,如果嚴重口臭,建議每餐刷牙清潔口腔。盡量保持口腔干凈是解決口臭的前提條件。
2、養成喝茶的好習慣
喝茶是一個(gè)對于去除口臭非常好的非藥物方法。如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時(shí)候,多喝點(diǎn)茶是很有效果的,喝茶的時(shí)候,多品嘗品嘗,就是讓茶水在口腔里多呆會(huì ),茶能很好的抑制口腔細菌的滋生,而且茶香會(huì )沖淡一部分口臭的氣味。
3、少抽煙、嚼檳榔
抽煙、與嚼檳榔過(guò)多,也是形成口臭的很重要的原因之一。特別現在湖南等地,檳榔和煙已經(jīng)成為了很多人見(jiàn)面客氣友好的象征了,因此適當的減少,或者戒掉檳榔和煙,對你的口臭去除很重要。
4、日常飲食注意清淡
清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的,刺激性太強的食物,如辛辣、油炸等食物,這些食物的殘渣留在口腔,更加容易激發(fā)口臭的嚴重。同時(shí),身體對刺激性食物的代謝處理也會(huì )影響到口臭的治療。另外,每次進(jìn)來(lái)八分飽就差不多了。
5、去檢查調節人體內分泌
俗話(huà)說(shuō),治標還得治本,人體內分泌的失調會(huì )引起人體很多生理機能的失調,主要內在的調理,找到其口臭的根本原因,去醫院檢查,聽(tīng)從醫生的知道,合理鍛煉與調節人體內分泌,提供人體免疫了,自然口臭就會(huì )根除了。
6、預防便秘
多吃富含纖維素的蔬菜和水果,包括蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著(zhù)在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。食物殘渣也是導致口臭的原因之一,所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。
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