甘孜日報 2017年11月13日
口臭，往往自己聞不到，而跟你說(shuō)話(huà)的人卻“遭殃”。這就很尷尬了。如何知道自己有沒(méi)有口臭？口臭怎么辦？有沒(méi)有去除口臭的有效方法？
一、如何知道自己有沒(méi)有口臭？
很多人哈口氣在手掌里聞口腔里吐出來(lái)的氣味，其實(shí)，這樣根本無(wú)法確知到底有沒(méi)有口臭。最好的方法就是先觀(guān)察自己的舌頭?？谇挥形兜赖娜?，通常舌頭顏色為白色或黃色;舌頭正常顏色是粉紅色，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，舌頭顏色仍不會(huì )改變，除非飲食、藥物等原因，才會(huì )造成舌頭顏色改變，出現口氣。還有一種方法是用舌頭舔一舔手臂，等到口水干了之后，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭，最好做好口腔衛生，以免口臭影響人際關(guān)系。
二、去除口臭的小竅門(mén)
1、保持口腔清潔干凈
每天吃飯的食物的殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯后，盡量漱口來(lái)清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。盡量保持口腔干凈是解決口臭的前提條件。
2、養成喝茶的好習慣
喝茶是一個(gè)對于去除口臭非常好的非藥物方法。如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時(shí)候，多喝點(diǎn)茶是很有效果的，喝茶的時(shí)候，多品嘗品嘗，就是讓茶水在口腔里多呆會(huì )，茶能很好的抑制口腔細菌的滋生，而且茶香會(huì )沖淡一部分口臭的氣味。
3、少抽煙、嚼檳榔
抽煙、與嚼檳榔過(guò)多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特別現在湖南等地，檳榔和煙已經(jīng)成為了很多人見(jiàn)面客氣友好的象征了，因此適當的減少，或者戒掉檳榔和煙，對你的口臭去除很重要。
4、日常飲食注意清淡
清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的，刺激性太強的食物，如辛辣、油炸等食物，這些食物的殘渣留在口腔，更加容易激發(fā)口臭的嚴重。同時(shí)，身體對刺激性食物的代謝處理也會(huì )影響到口臭的治療。另外，每次進(jìn)來(lái)八分飽就差不多了。
5、去檢查調節人體內分泌
俗話(huà)說(shuō)，治標還得治本，人體內分泌的失調會(huì )引起人體很多生理機能的失調，主要內在的調理，找到其口臭的根本原因，去醫院檢查，聽(tīng)從醫生的知道，合理鍛煉與調節人體內分泌，提供人體免疫了，自然口臭就會(huì )根除了。
6、預防便秘
多吃富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著(zhù)在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。食物殘渣也是導致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。
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