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血糖偏高怎么辦?調理高血糖注意四點(diǎn)

甘孜日報    2017年11月13日

      空腹血糖正常參考值為3.9-6.1mmol/L,當空腹血糖高于正常范圍時(shí)稱(chēng)為高血糖。如果餐后兩小時(shí)血糖高于7.8mmol/L,也可以診斷為高血糖,高血糖并不是一種疾病的診斷,只是一種血糖監測結果的判定,但是血糖高的話(huà)一定要引起重視,尋找導致高血糖的原因,積極采取措施進(jìn)行調理和治療。高血糖的調理措施和發(fā)病原因有直接關(guān)系。

     第一,如果您是偶然的高血糖,可能和血糖監測之前前大量食用甜食有關(guān)系。這種情況下不用擔心,可以間隔3-5天后,再次檢查空腹血糖看看。

     第二,飲食不合理導致的高血糖。長(cháng)期高脂肪、高糖分飲食的人群容易血糖高,長(cháng)久的不科學(xué)的飲食習慣也會(huì )引起血糖高。雖然平時(shí)沒(méi)有什么癥狀,但是長(cháng)期的血糖偏高,必然會(huì )對身體造成潛在危害。這類(lèi)血糖高人群一定要從飲食上進(jìn)行控制,養成良好的飲食習慣,一日三餐飲食規律,飲食結構進(jìn)行合理調整,建議多吃蔬菜,多吃雜糧,多吃不飽和脂肪酸的豆制品,做到清淡低脂飲食。

     第三,因為身體其他疾病引起的高血糖人群需要先明確原發(fā)病,針對原發(fā)病進(jìn)行藥物治療,同時(shí)配合使用降糖藥物。

     第四,排除上述引起高血糖的誘因,如果總是持續的高血糖,極有可能是糖尿病的早期癥狀。該情況下需要盡快去醫院內分泌科就診,進(jìn)一步檢查糖基化血紅蛋白、糖耐量檢查等,盡早使用降糖藥物甚至胰島素進(jìn)行干預治療,同時(shí)采取糖尿病食譜,藥物和飲食兩方面來(lái)調理維持血糖濃度的穩定。

     對于所有血糖偏高的人群,給出以下幾個(gè)建議:首先,增加活動(dòng)量,選擇一種適合自己的有氧運動(dòng),并長(cháng)期堅持,適當的體育運動(dòng)能夠改善胰島素抵抗,促進(jìn)身體各組織對于葡萄糖的吸收利用率,而且通過(guò)體育鍛煉能夠分解脂肪,達到控制體重的目的。其次,飲食上“粗”糧不要細作,提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次,一定要增加維生素C的攝入,維生素C是抗氧化劑,能夠抗氧自由基,同時(shí)對于控制血糖很有幫助。


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