人民網(wǎng) 2021年11月07日
今日立冬，拉開(kāi)了自然界萬(wàn)物閉藏的大幕，人體陽(yáng)氣也相應開(kāi)始潛藏于內?！岸亍比绾巍安亍?？為此，人民網(wǎng)采訪(fǎng)中國中醫科學(xué)院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云，解答立冬養生的相關(guān)問(wèn)題。
“冬天是閉藏的季節，‘閉’指關(guān)住‘陽(yáng)氣’，‘藏’指藏‘精’和藏‘神’?！痹S云表示，夏天養生提倡經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通。立冬后，除必要的通風(fēng)換氣外，大部分時(shí)間要關(guān)閉門(mén)窗，抵御寒邪入侵。
最近門(mén)診上一些患者反映出現了腰疼、大便不成形，還有睡眠淺的現象，對此，許云分析說(shuō)，冬天自立冬而始，如果人在這個(gè)時(shí)間，因為受寒而出現腎不藏氣、腎不藏精的現象，就會(huì )出現前述這些問(wèn)題。
“不僅如此，受寒還會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病、中風(fēng)、心梗、高血壓等，此外，年輕女性可能會(huì )出現痛經(jīng)，老年人發(fā)生關(guān)節腫痛等?！痹S云說(shuō), 脖子后的大椎穴、肚臍處的神闕穴、腳踝周?chē)?，這些都是人體的重要“門(mén)窗”，一定要注意保暖，防止受寒邪侵犯。
許云建議，在飲食上，可以適當選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等溫腎食材，還可以吃些板栗、榛子等堅果類(lèi)食物。在運動(dòng)方面，以慢跑、快走、太極拳等為主，運動(dòng)時(shí)著(zhù)重收緊腹部核心力量，保護元陰元陽(yáng)，微微出汗即可，切勿當風(fēng)。提倡在陽(yáng)光充足的中午出去曬曬太陽(yáng)，多曬頭部、腰背部。
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