人民網(wǎng) 2020年09月27日
指導專(zhuān)家：廣州中醫藥大學(xué)副校長(cháng)、廣東省中醫院副院長(cháng) 張忠德教授
醫案：王女士，62歲，失眠十多年
王女士曾是一名資深會(huì )計師，工作上事事操心，神經(jīng)緊繃。入睡難容易醒，困擾她多年，多次調理，始終反復。尤其絕經(jīng)后，睡眠問(wèn)題更加嚴重；本以為上班壓力過(guò)大，可退休10年來(lái)睡眠質(zhì)量也沒(méi)有任何改善，人也打不起精神，十分焦慮，近幾個(gè)月胃部還有灼熱感，夜間出汗多，還伴有腰酸、口干等癥狀，愁壞了王女士。經(jīng)多番打探，終于找到了德叔求治。
德叔解謎：氣血虧虛，脾虛肝郁
德叔認為引起王女士失眠焦慮的根源主要在于脾與肝。王女士年輕時(shí)生活不規律，工作繁忙，思慮過(guò)多，早已耗傷了心脾。脾為氣血生化之源，脾虛則氣血虧虛，日久累及肝，肝氣不疏。肝失去了精血濡養，虛火上擾，自然睡眠困難，心情抑郁焦慮煩躁。中醫認為氣血是滋養女性的重要物質(zhì)，絕經(jīng)前后女性本身便氣血陰陽(yáng)失調，王女士步入更年期前后沒(méi)有進(jìn)行調治，且長(cháng)期眠差，虛火點(diǎn)燃，則口干；陰虛陽(yáng)氣不能固守，便出現夜間汗多，累及腎臟則腰酸。治療上德叔重在健脾平肝、滋陰安神，經(jīng)過(guò)1個(gè)月治療，王女士睡眠有了很大改善。
預防保?。喊采癫僦?/strong>
德叔建議王女士適當調整心態(tài)，睡前不要刷朋友圈、看視頻等，以免大腦過(guò)度興奮，影響睡眠；盡量縮短午睡時(shí)間，以免出現日夜顛倒。平時(shí)還可配合安神操緩解失眠。具體步驟如下：
1.揉按安眠穴、足三里穴、太沖穴、內關(guān)穴：將雙手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要適中，每個(gè)穴位按揉150～200次，每日1次。
2.輕拍頭部：雙手手指呈抓蘋(píng)果狀，十指分開(kāi)，用指腹輕拍頭皮，從上到下，從前到后，約輕拍5分鐘。
德叔養生藥膳房：佛手蟲(chóng)草花煲瘦肉
材料：豬瘦肉400克，蟲(chóng)草花（干品）30克，花菇4～5朵，黃豆80克，佛手（干品）15克，茯神15克，精鹽適量。
功效：疏肝解郁，健脾安神。
烹制方法：諸物洗凈，蟲(chóng)草花、花菇、黃豆、茯神放入溫水中稍浸泡，豬瘦肉切塊；上述食材一起放入鍋中，加清水1500毫升（約6碗量），武火煮沸后改為小火煲1.5小時(shí)，加入適量精鹽調味即可。此為3～4人量。
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