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    ■郭樹(shù)彬 馬帥

    醫學(xué)研究表明，輕度的鼾聲對人體健康影響不大，引起醫學(xué)界關(guān)注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導致不同程度缺氧，時(shí)間久了，會(huì )引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害；引起大腦、血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，對心血管系統損害甚大，可引起高血壓、冠心病等，嚴重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會(huì )影響身體與智力發(fā)育。記住8個(gè)妙招可以預防打鼾。

    1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

    2、遠離煙酒。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

    3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動(dòng)。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%～10%。

    4、鼾癥患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監測，按時(shí)服用降壓藥物。

    5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

    6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部墊一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

    7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

    8、鼾癥患者還應預防感冒，并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。