人民網(wǎng) 2017年08月22日
最近，您是不是總是覺(jué)得很累，好像總也睡不醒，上班沒(méi)兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng)，如果這種不正常的身體信號出現得過(guò)于頻繁，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出報警信號。
休息信號
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內組織器官需要的營(yíng)養物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì )排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。
疾病信號
你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應盡早去醫院診治。
鍛煉信號
長(cháng)期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會(huì )逐漸下降，尤其是長(cháng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。如果你一段時(shí)間以來(lái)經(jīng)常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動(dòng)不足體能下降的標志。
調理信號
重新回顧一下最近的生活，看看有沒(méi)有飲食不規律、營(yíng)養不全面、娛樂(lè )過(guò)多、煙酒過(guò)量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁———實(shí)際上營(yíng)養不良、作息不規律、精神抑郁都會(huì )引起疲勞。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時(shí)也是早衰的先兆。適當地調節身心做到膳食平衡，勞逸結合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。
身體太累時(shí)別喝咖啡
浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院心內科副主任醫師劉先寶：咖啡和濃茶的確可以提神，但在身體比較虛弱時(shí)，飲入大量咖啡或濃茶，相當于注射了“興奮劑”，適量可提高身體興奮度，過(guò)量就會(huì )讓身體超負荷運作，反而產(chǎn)生心悸等“過(guò)載反應”。
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針對下列信號，若有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞，5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應盡快到醫院檢查治療。
1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2.工作或看書(shū)老開(kāi)小差，注意力難以集中。
3.說(shuō)話(huà)少氣無(wú)力。
4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。
7.公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。
10.食欲差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說(shuō)不出的難受滋味。
12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。
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