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  在剛起床時(shí)做半分鐘伸懶腰運動(dòng)，并配以深呼吸，有吐故納新、通暢經(jīng)絡(luò )、振奮精神的作用。伸懶腰時(shí)，身體盡量舒展，全身肌肉用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉放松，盡量呼氣。